Đối với vài người, chơi đàn ghi-ta là một thú vui hữu dụng, đem lại cảm nhận thoải mái, phấn chấn cho tinh thần sau một thời gian làm việc vất vả. Thậm chí đối với vài người say mê thì chơi đàn ghi-ta còn có ý nghĩa như cuộc sống.
Nhưng dù cho mức độ yêu thích môn nghệ thuật này đến đâu, không ít thì thường thấy, ai cũng cảm thấy lưng mình bị mỏi hoặc đau sau khi luyện tập, biểu diễn, đặc biệt là sau thời gian lâu.
Dù đứng hay ngồi, chơi bằng tay phải hay tay trái, bạn vẫn chỉ dùng chủ yếu một bên của cơ thể như bất kỳ người chơi ghi-ta nào còn lại. thành phần vai, bàn tay, cánh tay phía cơ thể mà bạn dùng để điều chỉnh hầu hết các phím phải hoạt động thường thấy hơn thành phần tay mà bạn dùng để gảy đàn. Trong trường hợp bạn đứng khi chơi đàn, vấn đề sẽ còn nghiêm trọng hơn do sự mất cân bằng trọng lực do bạn phải dùng dây đeo. người chơi ghi-ta bằng tay phải sẽ chịu sức ép do trọng lượng của chiếc ghita ở bên trái, cũng là nơi của hầu hết các phím, và người chơi ghita bằng tay trái thì ngược lại, sẽ chịu sức ép ở bên phải. thành phần bắp thịt bên phía tay làm việc thường thấy hơn sẽ trở vì vậy co cứng sau một thời gian, dần dần yếu đi và không còn đủ mức độ linh hoạt để tiếp tục hoạt động, rồi sau đó có thể sẽ bị chấn thương. Điều này sẽ tạo thêm gánh phức tạp cho thành phần tay phía bên kia và cơ bắp bên phía này cũng dần bị co cứng.
hầu hết các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh được hầu hết các cơn đau lưng, cổ, vai trong khi chơi ghita:
Khởi động:
Có thể bạn sẽ nghĩ rằng, khởi động để chơi ghita tức là tập đưa ngón tay trên hầu hết các phím. Điều này là quan trọng, giúp nâng cao chất lượng buổi biểu diễn hay rèn luyện của bạn và giúp ích cho cả bắp tay. mặc dù nhiên, hầu hết các thành phần còn lại của cơ thể bạn cũng vì vậy được khởi động. Lưng, cổ, vai và hông phải được căng giãn trước khi chơi. Điều này đảm bảo rằng hầu hết các cơ bắp sẽ trở vì vậy linh hoạt, nhận đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy từ máu để hoạt động kết quả tốt.
Tư thế đích thực
Một trong hầu hết các điều bạn phải cần nhấn mạnh khi chơi đàn ghita để tránh bị đau lưng đó là giữ cho đôi vai thấp xuống và đốt sống phải luôn thật thẳng. Rất thường thấy người, đặc biệt là hầu hết các người mới, thường để cho đàn hơi nâng lên, vai căng ra trong khi đang chơi rất tập trung. Nhận thức thiên nhiên của cơ thể là một trong hầu hết các thứ bảo vệ tốt nhất chống lại hầu hết các tư thế sai. Dù bạn chơi đàn khi đứng hay khi ngồi, hãy cố gắng không khom đàn nâng lên. nếu theo bạn là người mới, phải phải nhìn để tìm phím đàn, thì phải phải luyện dần để có được thói quen này: bắt đoạn đầu dựa vào hầu hết các dấu chấm cho biết số phím , hoặc tự tạo ra hầu hết các điểm nhận biết với hầu hết các dây màu sắc còn lại nhau. phải phải giữ cổ của bạn thẳng nhất có thể và đảm bảo rằng vai không nhô ra phía trước đoạn đầu.
Trong trường hợp bạn đứng chơi đàn, hãy dùng đúng chiều dài của dây đeo, không như vài người thích giữ đàn thấp hơn hoặc cao hơn. nơi tốt nhất để đặt đàn đó là đặt thành phần thân của đàn trùng với tâm trọng lực của cơ thể bạn, điểm nằm quanh rốn đối với nam và hông đối với nữ. nếu theo đàn được đặt thấp, vai của bạn sẽ phải căng ra. nếu theo đàn được đặt cao hơn, vai của bạn sẽ có cảm nhận như bị nâng lên.
Một trong hầu hết các công việc để thiết lập nơi chuẩn cho đàn là đặt “eo” đàn lên đùi phía tay gảy đàn trong tư thế để hai đùi mở ra. nếu theo không, bạn sẽ phải chống lại sức kéo phức tạp của cây đàn do đặt bấp bênh, khi đó bạn sẽ phải vặn mình, tăng sức ép lên hầu hết các cơ bắp, đốt sống và cơ lưng. Cánh tay gảy đàn vì vậy được đặt nhẹ lên nửa bên dưới của cây đàn. mặc dù rằng đàn cổ điển có thành phần hỗ trợ chống lại sức phức tạp của đàn ở đùi phía phím đàn, nhưng dù là đàn cổ điển hay hiện đại vai của bạn vẫn phải hơi thấp xuống và thả lỏng.
Nghỉ ngơi
vài người có thể ngồi chơi đàn trong vài tiếng nhưng bước khởi động ban đoạn đầu không đủ để giữ cho cơ bắp của bạn được thoải mái mà tồn tại trong thời gian dài đến như vậy. Sau khoảng nửa tiếng chơi đàn bạn vì vậy nghỉ ngơi và di chuyển một lúc. nếu theo bạn chơi đàn trong tư thế ngồi, đứng lên một lúc và kéo giãn hông. nếu theo bạn chơi trong tư thế đứng, kéo dãn cẳng chân và ngồi xuống nghỉ ngơi. Lặp lại hầu hết các hoạt động khởi động ban đoạn đầu hoặc nghỉ ngơi 2 phút mỗi nửa giờ cũng giúp cho cơ bắp của bạn hồi phục trở lại.
Không vì vậy để một thú vui hữu dụng như chơi đàn ghita gây hại lên lưng của bạn. cần nhấn mạnh tới hầu hết các tư thế, khởi động trước khi chơi và nghỉ ngơi phải thiết sẽ giúp bạn tránh được hầu hết các cơn đau lưng.
Tin vui cho những bệnh nhân đang mắc bệnh đau lưng. Xem bài thuốc chữa khỏi bệnh đau lưng