Phần lớn mọi người ai cũng biết rằng béo phì hay béo phì là một trong những căn do dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng do đốt sống lưng phải chịu nhiều sức ép từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau lưng ở người béo phì buộc phải quan tâm đên việc giảm béo. Mặc dù vậy, giảm béo quá nhanh lại có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường bao quanh luật lệ: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Thành ra khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần đông các loại trái cây và ngũ cốc, vì vậy người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thức ăn này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có tài năng hoạt động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Nếu thế chế độ ăn của bạn không thể không hạn chế một nhóm thức ăn nào đó, bạn nên dùng các loại thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, tức là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Giả như một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa xương sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước khiến cho các chất lưu tới đĩa cột sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa cột sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người theo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các cử động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời điểm này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị đổi thay theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau nhức.
Luyện tập quá sức
Một vài kế hoạch giảm cân đề nghị những bài tập mạnh và thường xuyên để đốt mỡ nhanh chóng. Giả dụ cơ thể hấp thu calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu bổ và cung cấp cho các hoạt động. Giả dụ bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Vả lại, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ bình phục cũng là nguyên nhân các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách liên tục dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do chẳng thể giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây ra các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Xuống cân đột ngột không rõ căn nguyên kèm với đau nhức ở lưng – triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mỏi mệt, đau ê ẩm vùng lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên cớ chính xác, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục đích nên đeo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và tìm tòi một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Giả dụ bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.