Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến tình cờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dà theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức có ích nhất:
1. Kĩ lưỡng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên nhân chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Cho nên bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá nhiều
Giả như bạn đã bị đau lưng, hãy cố gắng thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, rèn luyện thân thể sẽ xúc tiến quá trình bình phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu như bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Mặc dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ ảnh hưởng chữa trị bệnh lý nào. Ngoài ra, dùng nhiều không kể xiết còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẽ nhõm và cẩn thận
Đây được coi là điểm mấu chốt để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm kiếm các phương pháp điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.