Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời khắc nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai này.
Những lý do đau lưng khi có thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: thường xuyên massage dễ chịu tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẽ nhõm và giảm hạ đau đớn.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không chỉ thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách chữa trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên cớ đau lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lần chần gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!