Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực thụ, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa cột sống, phương pháp tốt nhất là cách thức luyện tập.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và căn nguyên tạo lên nó. Tai nạn là một trong những nguyên do chính gây lên thoát vị đĩa cột sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc gây tổn hại đến một hoặc một vài đĩa xương sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa xương sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà mức độ và gây lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Giả như cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên xấu hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức tập luyện để điều trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa xương sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dáng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên tạo ra đau nhói. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẽ nhõm. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẽ nhõm bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) bình phục hình dáng đĩa đốt sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa xương sống hoặc đĩa đệm bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Người bệnh điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.